Miền Bắc 143 Trần Phú - Hà Đông - Hà Nội 0948 960 520
Miền Nam Tân Phú Trung - Củ Chi - TP.HCM 0948 960 520

Thực đơn 7 ngày cho mẹ sinh mổ - Món ăn sau sinh mổ tốt nhất

Thực đơn 7 ngày cho mẹ sinh mổ - Món ăn sau sinh mổ tốt nhất

Không có đủ sữa cho con bú là một trong những rắc rối điển hình của mẹ sinh mổ, nhưng thật may mắn là chúng ta có thể cải thiện một phần nhờ vào thực đơn ăn uống. Vậy món ăn gì sau sinh mổ tốt nhất để đảm bảo mẹ vừa nhiều sữa lại tốt cho vết mổ?

Sau sinh mổ ăn gì để lợi sữa, nhiều sữa?

Sau sinh mổ ăn gì để lợi sữa, nhiều sữa?

  • Chất lỏng: thực phẩm nhiều sữa sau sinh mổ cực điển hình
  • Những thức ăn dễ tiêu hóa: cung cấp dinh dưỡng cho sữa mẹ, giảm táo bón
  • Protein dễ tiêu hóa: cần thiết cho sự phát triển của tế bào mới sau sinh mổ, giúp lợi sữa.

Ăn gì sau sinh mổ để nhiều sữa khi vết thương bắt đầu phục hồi?

Ăn gì sau sinh mổ để nhiều sữa khi vết thương bắt đầu phục hồi?

  • Vitamin C: chống nhiễm trùng sau sinh mổ, tăng cường đề kháng cho sữa mẹ
  • Sắt: mẹ sau sinh mổ ăn nhiều để lợi sữa, bổ máu
  • Canxi: giúp mẹ sinh mổ nhiều sữa, sữa giàu canxi tốt cho xương khớp.
  • Chất xơ: tốt cho hệ tiêu hóa, lợi sữa sau đẻ mổ.

Thực đơn 7 ngày cho mẹ sinh mổ: giàu chất dinh dưỡng, nhanh liền sẹo.

Thực đơn 7 ngày cho mẹ sinh mổ: giàu chất dinh dưỡng, nhanh liền sẹo.

Dưa trên những rắc rối mà mẹ sinh mổ gặp phải, chúng ta có thể đề xuất thực đơn 1 tuần cho mẹ sau sinh mổ như sau:

 

Sáng

Buổi phụ buổi sáng

Trưa

Buổi phụ buổi chiều

Tối

Bữa phụ bữa tối

Thứ 2

Cháo thịt băm 1 quả táo

Canh đu đủ xanh nấu với móng giò hoặc sườn non

1 hũ sữa chua

Vài quả nho

Cá hồi kho tộ

Thịt viên nấu rau củ

Rau cải ngồng luộc

Cơm trắng

1 quả kiwi

1 cốc sữa tươi ấm hoặc sữa đặc pha nước ấm

¼ quả dứa

Thịt kho tàu

Canh xương nấu với bí

Cải làn xào thịt bò

Cơm trắng/ Cơm gạo lứt

1 quả táo

1 cốc sữa đậu nành ấm

Vài quả nho

Thứ 3

Bún bò

1 quả chuối chín

Ngũ cốc trộn sữa tươi

1 quả lựu

Thịt bò kho khoai tây

Canh tôm nõn nấu đậu bắp

Rau lang luộc

Cơm trắng

Vài quả dâu tây

1 quả trứng gà luộc

1 quả chuối chín

Tôm rim nghệ

Canh bồ câu hầm hạt sen đậu xanh

Rau cải xoăn luộc

Cơm trắng/ cơm gạo lứt

1 quả cam hoặc 1 cốc năm cam ép

Sữa chua dầm hoa quả

Thứ 4

Cháo gà

1 miếng dưa hấu

Bánh bao nhân đậu xanh

2 múi bưởi

Thịt gà luộc

Canh khoai tây nấu thịt

Bông cải xanh luộc

Cơm trắng

1 miếng xoài

1 quả trứng vịt lộn

Sữa chua dầm hoa quả

Cá chép kho củ cải trắng

Canh rau ngót nấu thịt

Thịt bò xào rau bí

Cơm trắng/ cơm gạo lứt

1 miếng đu đủ chín

1 cốc sữa tươi ấm hoặc sữa đặc có đường pha nước ấm

1 miếng dưa hấu

Thứ 5

Ngũ cốc trộn sữa tươi

Vài quả nho

Canh đu đủ nấu chân giò

1 miếng dưa hấu

Thịt vịt luộc hoặc rang

Canh cá chép nấu đậu phụ

Củ cải trắng luộc

cơm trắng

¼ quả dứa

Ngũ cốc trộn sữa tươi

1 quả na

Chân giò hầm rim mặn

Canh mướp nấu thịt

Măng tây xào tôm

Cơm trắm/ cơm gạo lứt

1 quả chuối

Sữa chua dầm hoa quả

Thứ 6

Bún gà

1 miếng dưa lưới

1 quả trứng vịt lộn

1 hũ sữa chua

Sung om thịt ba chỉ

Canh cua nấu rau đay

Rau su su xào

Cơm trắng

1 quả đào

 

Đậu phụ luộc

Vài miếng đu đủ

Thịt gà luộc/ rang

Canh bí nấu thịt

Đỗ xanh luộc

Cơm trắng/ cơm gạo lứt

1 Miếng dưa lưới

1 cốc sữa ấm

1 quả táo

Thứ 7

Cháo đậu xanh

Vai quả dâu tây

1 quả trứng gà luộc

1 quả táo xanh

Thịt chân giò luộc

Thịt bò hầm khoai tây

Canh rau ngót nấu thịt

Cơm trắng

1 quả táo

Cua hấp

Vài quả dâu tây

 

Sườn xào chua ngọt

Canh nấm nấu rau củ

Lặc lè luộc

Cơm gạo trắng/ cơm gạo lứt

1 quả chuối

Sữa chua dầm hoa quả

Chủ nhật

Cháo trắng trứng muối

1 quả kiwi

1 cốc sữa đậu nành ấm

1 quả na

Cá hồi hấp

Thịt bò xào

Đậu bắp luộc

Cơm trắng

Vài quả mâm xôi, việt quất

Bánh bao nhân thịt

1 miếng dưa lưới

Đậu phụ rang thịt lợn

Thịt bò xào

Bí xanh luộc

Cơm trắng/ cơm gạo lứt

1 miếng dưa hấu

Ngũ cốc pha sữa tươi

Vài quả nho