Thực đơn 7 ngày cho mẹ sinh mổ - Món ăn sau sinh mổ tốt nhất
Thực đơn 7 ngày cho mẹ sinh mổ - Món ăn sau sinh mổ tốt nhất
Không có đủ sữa cho con bú là một trong những rắc rối điển hình của mẹ sinh mổ, nhưng thật may mắn là chúng ta có thể cải thiện một phần nhờ vào thực đơn ăn uống. Vậy món ăn gì sau sinh mổ tốt nhất để đảm bảo mẹ vừa nhiều sữa lại tốt cho vết mổ?
Sau sinh mổ ăn gì để lợi sữa, nhiều sữa?
- Chất lỏng: thực phẩm nhiều sữa sau sinh mổ cực điển hình
- Những thức ăn dễ tiêu hóa: cung cấp dinh dưỡng cho sữa mẹ, giảm táo bón
- Protein dễ tiêu hóa: cần thiết cho sự phát triển của tế bào mới sau sinh mổ, giúp lợi sữa.
Ăn gì sau sinh mổ để nhiều sữa khi vết thương bắt đầu phục hồi?
- Vitamin C: chống nhiễm trùng sau sinh mổ, tăng cường đề kháng cho sữa mẹ
- Sắt: mẹ sau sinh mổ ăn nhiều để lợi sữa, bổ máu
- Canxi: giúp mẹ sinh mổ nhiều sữa, sữa giàu canxi tốt cho xương khớp.
- Chất xơ: tốt cho hệ tiêu hóa, lợi sữa sau đẻ mổ.
Thực đơn 7 ngày cho mẹ sinh mổ: giàu chất dinh dưỡng, nhanh liền sẹo.
Dưa trên những rắc rối mà mẹ sinh mổ gặp phải, chúng ta có thể đề xuất thực đơn 1 tuần cho mẹ sau sinh mổ như sau:
|
|
Sáng |
Buổi phụ buổi sáng |
Trưa |
Buổi phụ buổi chiều |
Tối |
Bữa phụ bữa tối |
|
Thứ 2 |
Cháo thịt băm 1 quả táo |
Canh đu đủ xanh nấu với móng giò hoặc sườn non 1 hũ sữa chua Vài quả nho |
Cá hồi kho tộ Thịt viên nấu rau củ Rau cải ngồng luộc Cơm trắng 1 quả kiwi |
1 cốc sữa tươi ấm hoặc sữa đặc pha nước ấm ¼ quả dứa |
Thịt kho tàu Canh xương nấu với bí Cải làn xào thịt bò Cơm trắng/ Cơm gạo lứt 1 quả táo |
1 cốc sữa đậu nành ấm Vài quả nho |
|
Thứ 3 |
Bún bò 1 quả chuối chín |
Ngũ cốc trộn sữa tươi 1 quả lựu |
Thịt bò kho khoai tây Canh tôm nõn nấu đậu bắp Rau lang luộc Cơm trắng Vài quả dâu tây |
1 quả trứng gà luộc 1 quả chuối chín |
Tôm rim nghệ Canh bồ câu hầm hạt sen đậu xanh Rau cải xoăn luộc Cơm trắng/ cơm gạo lứt 1 quả cam hoặc 1 cốc năm cam ép |
Sữa chua dầm hoa quả |
|
Thứ 4 |
Cháo gà 1 miếng dưa hấu |
Bánh bao nhân đậu xanh 2 múi bưởi |
Thịt gà luộc Canh khoai tây nấu thịt Bông cải xanh luộc Cơm trắng 1 miếng xoài |
1 quả trứng vịt lộn Sữa chua dầm hoa quả |
Cá chép kho củ cải trắng Canh rau ngót nấu thịt Thịt bò xào rau bí Cơm trắng/ cơm gạo lứt 1 miếng đu đủ chín |
1 cốc sữa tươi ấm hoặc sữa đặc có đường pha nước ấm 1 miếng dưa hấu |
|
Thứ 5 |
Ngũ cốc trộn sữa tươi Vài quả nho |
Canh đu đủ nấu chân giò 1 miếng dưa hấu |
Thịt vịt luộc hoặc rang Canh cá chép nấu đậu phụ Củ cải trắng luộc cơm trắng ¼ quả dứa |
Ngũ cốc trộn sữa tươi 1 quả na |
Chân giò hầm rim mặn Canh mướp nấu thịt Măng tây xào tôm Cơm trắm/ cơm gạo lứt 1 quả chuối |
Sữa chua dầm hoa quả |
|
Thứ 6 |
Bún gà 1 miếng dưa lưới |
1 quả trứng vịt lộn 1 hũ sữa chua |
Sung om thịt ba chỉ Canh cua nấu rau đay Rau su su xào Cơm trắng 1 quả đào
|
Đậu phụ luộc Vài miếng đu đủ |
Thịt gà luộc/ rang Canh bí nấu thịt Đỗ xanh luộc Cơm trắng/ cơm gạo lứt 1 Miếng dưa lưới |
1 cốc sữa ấm 1 quả táo |
|
Thứ 7 |
Cháo đậu xanh Vai quả dâu tây |
1 quả trứng gà luộc 1 quả táo xanh |
Thịt chân giò luộc Thịt bò hầm khoai tây Canh rau ngót nấu thịt Cơm trắng 1 quả táo |
Cua hấp Vài quả dâu tây
|
Sườn xào chua ngọt Canh nấm nấu rau củ Lặc lè luộc Cơm gạo trắng/ cơm gạo lứt 1 quả chuối |
Sữa chua dầm hoa quả |
|
Chủ nhật |
Cháo trắng trứng muối 1 quả kiwi |
1 cốc sữa đậu nành ấm 1 quả na |
Cá hồi hấp Thịt bò xào Đậu bắp luộc Cơm trắng Vài quả mâm xôi, việt quất |
Bánh bao nhân thịt 1 miếng dưa lưới |
Đậu phụ rang thịt lợn Thịt bò xào Bí xanh luộc Cơm trắng/ cơm gạo lứt 1 miếng dưa hấu |
Ngũ cốc pha sữa tươi Vài quả nho |
