Bột ngũ cốc tăng cân, uống bột ngũ cốc có tăng cân không?

Lối sống vội từ lâu đã hình thành cho con người thói quen tranh thủ thời gian một cách tuyệt đối trong tất cả mọi việc, thậm chí đến cả bữa ăn của chính mình. Chính vì lý do đó mà nhiều năm trở lại đây, ngũ cốc đã trở thành một trong những món ăn không thể thiếu trong khẩu phần ăn mỗi ngày. Tuy nhiên, một trong những câu hỏi được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là những cô nàng thích uống ngũ cốc vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ chính là uống ngũ cốc có tăng cân không. Để tìm được câu trả lời cho thắc mắc này, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Thành phần dinh dưỡng trong bột ngũ cốc

Bột ngũ cốc có hàm lượng chất dinh dưỡng và vitamin lớn, giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe của con người và đặc biệt còn có khả năng chống các loại bệnh ung thư. Theo chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng ở Đức, nếu chịu khó uống 250 ml bột đậu đỏ (một trong những thành phần của bột ngũ cốc) mỗi ngày trong 6 tuần lễ, chúng ta có thể giảm 30% lượng cholesterol trong máu mà không cần dùng đến sự hỗ trợ của bất kỳ loại thuốc nào.

Thành phần dinh dưỡng trong bột ngũ cốc

Bột ngũ cốc được coi là một trong những loại bột mang lại nguồn dinh dưỡng cao nhất, bởi bột ngũ cốc có chứa vitamin B1, B2, B6, khoáng chất, chất kiềm, chất xơ,…

Vậy uống ngũ cốc có tăng cân không?

Các nhà nghiên cứu tại Mỹ đã tiến hành một cuộc khảo sát với hơn 4.200 người trưởng thành, trong đó 77% người được chọn thường ăn sáng, 22% trong số đó chỉ ăn sáng bằng ngũ cốc. Kết quả từ nghiên cứu này cho thấy, những người hay ăn ngũ cốc buổi sáng thường ít tăng cân hơn những người thường không ăn hoặc chọn những món ăn khác. Họ có thể giảm 30% khả năng lên cân so với những người không ăn sáng (ngay cả khi họ có tập thể dục và có các biện pháp giảm cân khác).

Vậy uống ngũ cốc có tăng cân không?

Tuy nhiên, cách nói uống ngũ cốc chính là một phương pháp tăng cân hiệu quả cho người dùng vẫn không hề sai bởi nó chỉ không làm người dùng tăng cân “vùn vụt” như các loại thực phẩm khác mà trong quá trình sử dụng, ngũ cốc vừa giúp chúng ta tăng cân, lại vẫn duy trì được cân nặng phù hợp với cơ thể.

Ngoài ra, uống ngũ cốc còn đem lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như:

  • Với các loại vitamin và khoáng chất tự nhiên có trong bột ngũ cốc, khi sử dụng chúng, người dùng sẽ được thanh nhiệt, giải độc, bổ máu, cải thiện chức năng của hệ tim mạch.
  • Trong bột ngũ cốc có chất kiềm giúp cơ thể đào thải được các chất cặn bã ra khỏi cơ thể một cách dễ dàng hơn.
  • Bổ sung vitamin, khoáng chất, chất béo tốt tự nhiên từ thực vật.
  • Tăng cường chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa.

Cách làm bột ngũ cốc tăng cân

Cách làm bột ngũ cốc tăng cân

Để làm bột ngũ cốc tăng cân, chúng ta cần chuẩn bị nguyên liệu và các bước tiến hành như sau:

Nguyên liệu

  • Đậu đen
  • Đậu canh
  • Đậu đỏ
  • Đậu nành
  • Mè đen

Các bước thực hiện

  • Chia các loại đậu theo tỉ lệ 1:1, riêng mè đen là 0,5.
  • Nên rửa đậu ít nhất 2 lần nước để loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn bám trên đậu, sau đó đem phơi nắng cho khô.
  • Sau khi đậu đã khô, bắt bếp rang riêng từng loại đậu. Đậu được phơi khi rang sẽ nhanh và bùi hơn. Rang cho đến khi đậu xanh và đậu đỏ chuyển màu và mùi hết ngái là được, còn đậu đen thì đến khi có mùi thơm.
  • Mè cũng đem rang lên.
  • Sau khi rang xong, ủ đậu với giấy và quấn vải xung quanh. Để 20-30 phút đổ ra cho nguội rồi đem xay.

Sau khi đã xay xong bột ngũ cốc, bạn chỉ cần đổ ngũ cốc ra bát, cốc,... hòa vào với nước, khuấy đều cho tan là có thể sử dụng được luôn rồi!

Hy vọng thông qua bài viết trên, các bạn đã nắm được cho mình những thông tin cần thiết về ngũ cốc và có thể tự tay làm món ngũ cốc thơm ngon cho gia đình nhé!

 

Sản phẩm không phải là thuốc không thể thay thế thuốc chưa bệnh

0986 960 520

1
Bạn cần hỗ trợ?