Ngũ Cốc Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu

Bột ngũ cốc dinh dưỡng chứa các loại chất dinh dưỡng gì

Cuộc sống ngày càng bận rộn khiến con người không còn giữ gìn được thói quen chăm chút cho bữa ăn của mình, đặc biệt là bữa sáng. Chính vì thế, để vừa hoàn thành được công việc mà lại vừa có đủ thời gian chăm lo cho con cái thì việc đơn giản hóa và tiết kiệm thời gian cho bữa sáng là một điều rất cần thiết. Cũng chính nhờ lí do đó mà ngũ cốc dinh dưỡng đã trở thành một món ăn không thể thiếu của nhiều gia đình.

Ngũ cốc chứa các loại chất dinh dưỡng gì?

Ngày nay, ngũ cốc là sản phẩm được ưa chuộng và vô cùng thích hợp cho bữa sáng, bởi ns cung cấp hàng loạt nhóm chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

• Ngũ cốc có hàm lượng chất béo thấp, chính vì thế, mỗi bữa sáng với ngũ cốc giúp bạn duy trì cân nặng và đảm bảo sức khỏe cho gia đình.
• Ngũ cốc giàu chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa. Nếu mắc chứng táo bón kinh niên, nên nạp vào cơ thể mỗi ngày khoảng 30g ngũ cốc tùy thích các loại. Nếu có hàm lượng cholesterol trong máu cao, 1 bát cháo yến mạch mỗi sáng là sự lựa chọn hoàn hảo.
• Ngũ cốc rất giàu hàm lượng các vitamin nhóm B có lợi cho quá trình sản sinh năng lượng của cơ thể. Thêm vào đó, hàm lượng axit folic cao rất cần cho phụ nữ có kế hoạch sinh em bé hoặc đang mang thai.
• Ngũ cốc chứa lượng chất sắt dồi dào, vì thế hãy tận dụng lợi thế đó để bổ sung chất thiết yếu này cho cơ thể. Phụ nữ đang mang thai, vận động viên hoặc những người bị thiếu chất sắt nhưng lại phải kiêng các loại thịt đỏ nên tăng ngũ cốc trong khẩu phần ăn hàng ngày.
• Ngũ cốc có hàm lượng muối thấp, thích hợp với người có bệnh cao huyết áp hoặc tim mạch.
• Ngoài ra, ngũ cốc còn là nguồn giàu niacin, sắt, riboflavin, thiamin, đem lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn và gia đình.

Lợi ích của ngũ cốc dinh dưỡng

Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào: Chỉ với một bát ngũ cốc bắt đầu vào mỗi sáng, bạn sẽ có đủ năng lượng cho cả một ngày dài, yên tâm học tập và làm việc mà không cần lo lắng về việc mệt mỏi hay kiệt sức.

Ngăn ngừa các dạng bệnh ung thư: Nhiều nghiên cứu cho thấy ngũ cốc có khả năng làm giảm tỷ lệ hình thành căn bệnh ung thư vú, nỗi lo của rất nhiều chị em phụ nữ. Ngoài ra, đây còn là nguồn giàu các phytosterol hay các steroid thực vật, cùng estrogen thực vật, dưỡng chất có khả năng kích thích quá trình sản sinh hormone estrogen trong cơ thể. Thực tế, phytosterol có thể kết hợp với các thụ thể estrogen trong mô vú, từ đó ngăn chặn các hormone estrogen thúc đẩy sự phát triển của tế bào ung thư vú.

Hạn chế chứng táo bón: Chất xơ trong ngũ cốc giúp cho bạn tiêu hóa tốt hơn, đóng vai trò hiệu quả trong việc cải thiện các chuyển động nhu động trong đường ruột, giúp tăng cường quá trình kết rắn phân, từ đó duy trì hệ bài tiết luôn sạch khỏe.

Cung cấp protein dồi dào: Trong ngũ cốc chứa hàm lượng protein cao (khoảng 6-12%), chính vì thế, thay vì ăn cơm, bạn nên chọn dùng ngũ cốc vào bữa ăn sáng để tăng cường tiếp thu dưỡng chất, giúp cơ thể luôn năng động và hoạt động tối ưu.

Bổ sung nhiều loại vitamin cần thiết cho sự phát triển của sức khỏe, giúp nuôi dưỡng nhiều cơ quan quan trọng trong cơ thể.

Có thể nói, ngũ cốc là một loại thức ăn dinh dưỡng vô cùng tốt cho sức khỏe, và cách nói ngũ cốc là một món ăn không thể thiếu trong bữa sáng của mỗi gia đình quả thật không phải nói quá chút nào. Hãy thưởng thức những món ngũ cốc thơm ngon để bản thân và gia đình có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng nhé!