Miền Bắc 143 Trần Phú - Hà Đông - Hà Nội 0948 960 520
Miền Nam Tân Phú Trung - Củ Chi - TP.HCM 0948 960 520

Ngũ cốc cho bà bầu, cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu

Ngũ cốc cho bà bầu giúp giảm nghén và bồi bổ dinh dưỡng cho thai nhi

Ngũ cốc cho bà bầu là một trong những sản phẩm hàng đầu được khuyên dùng cho phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai. Các chất dinh dưỡng trong ngũ cốc không những giúp mẹ mạnh khỏe, mà còn giúp thai nhi phát triển trí tuệ, thể chất, phát triển tốt hơn khi chào đời.

Các chất dinh dưỡng có trong ngũ cốc cho bà bầu

Chất xơ
Những phụ nữ đang mang thai thường xuyên gặp phải vấn đề táo bón, vì vậy chất xơ là một trong những chất dinh dưỡng không thể thiếu giúp kích thích nhu động ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa bà bầu làm việc hiệu quả. Trung bình một ngày mẹ bầu cần bổ sung 28 gram chất xơ.

Axit folic (còn gọi là vitamin B9)
Đây là dưỡng chất giúp thai nhi tránh gặp phải các dị tật ống thần kinh. Ngoài ra, axit folic còn có vai trò lớn trong sự phát triển và phân chia tế bào trong cơ thể bé. Việc cung cấp axit folic cho bà bầu trong giai đoạn mang thai, đặc biệt 3 tháng đầu thai kỳ sẽ giúp phòng tránh nguy cơ sinh  non, sảy thay, bào thai suy dinh dưỡng hay chứng rối loạn tâm thần sau sinh.

Lượng axit folic mà bà bầu cần cung cấp như sau:
Khi chuẩn bị mang thai: 400mcg (khoảng 0,4mg)/ngày
Khi mang thai: 400 – 600mcg (khoảng 0,4 ~ 0,6mg)/ngày
Khi cho con bú: 400 – 500mcg (khoảng 0,4 ~ 0,5mg)/ngày

Carbohydrates
Carbohydrate có nhiều trong các loại ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt…giúp cung cấp năng lượng cũng như phòng ngừa táo bón cho mẹ bầu. Thay vì sử dụng các loại thực phẩm có chứa chất béo bằng mỡ động vật, chất béo thực vật trong ngũ cốc sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe bà bầu.

Vitamin và khoáng chất
Bột ngũ cốc cho bà bầu có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là sắt, canxi, vitamin B9... sẽ giúp điều hòa và chuyển hóa chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể.

Các chất dinh dưỡng có trong ngũ cốc cho bà bầu

Ngũ cốc cho bà bầu có tác dụng gì?

Sử dụng ngũ cốc cho bà bầu một cách điều độ và hợp lý sẽ đem đến những lợi ích dưới đây:

  • Phụ nữ mang thai sẽ được nạp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết vì trong ngũ cốc chứa nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất, axit folic
  • Ngũ cốc kết hợp với sữa hoặc trái cây vừa giúp bà bầu tránh được những cơn đói bất chợt, vừa đảm bảo đem lại các chất có lợi cho cơ thể.
  • Trong thời kỳ mang thai, bà bầu sẽ phải hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều mỡ động vật, thay vào đó phải được cung cấp đủ chất béo thực vật bằng ngũ cốc, các loại hạt, đậu xanh, đậu nành…
  • Bà bầu sẽ không còn gặp phải các hiện tượng nám da, mọc mụn, da kém sắc hay các đầu ngón tay, ngón chân bị rạn nứt, sần sùi khô ráp vì trong ngũ cốc lợi sữa có chứa vitamin E giúp hạn chế các tình trạng đó.
  • Thai nhi cũng sẽ được phát triển trí tuệ ngay từ trong bụng mẹ nhờ có Omega-3, Omega-6, Omega-9, vitamin nhóm B, vitamin E, và Magie trong hạnh nhân, hạt óc chó, hạt dẻ.
  • Ngũ cốc cho bà bầu còn giúp mẹ tránh khỏi chứng thiếu máu gây mang thai gây ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi khi chào đời.

Ngũ cốc có tác dụng gì cho bà bầu?

Mua ngũ cốc cho bà bầu ở đâu

Nên mua ngũ cốc cho bà bầu ở đâu là tốt nhất: mua ngũ cốc cho bà bầu tại hà nội, hay mua ngũ cốc cho bà bầu tại hồ chí minh, mua online hay mua offline,.Thật ra thì các bạn mua ở đâu cũng được, vì nó còn tùy thuộc vào hoàn cảnh mỗi người. Nhưng ngũ cốc cho phụ nữ mang thai có hai tiêu chí sau để cho các bà bầu cân nhắc trước khi mua:

Thứ nhất, ngũ cốc nên ở dạng lứt như vậy là tốt nhất, đồng thời phải sạch sẽ, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, được trồng theo một cách tự nhiên, không dùng các chất hóa học tăng trưởng.

Tuy nhiên,đôi khi gần mình sinh sống lại không có loại ngũ cốc thỏa mãn được tiêu chí thứ nhất, thì chúng ta có thể chọn những vùng địa lý xa hơn nhằm để thỏa mãn được tiêu chí thứ nhất. Bởi vì ngũ cốc lứt, sạch, tự nhiên vẫn luôn là sự ưu tiên hàng đầu.

Cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu đơn giản

Bà bầu có thể tự tay làm bột ngũ cốc ngay tại nhà chỉ với một số bước cơ bản sau đây:

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • Đậu nành, đậu xanh nguyên vỏ, đậu đỏ: 1kg mỗi loại đậu
  • Đậu đen, mè đen, gạo lứt, hạt sen khô: 0,5kg mỗi loại
  • Máy xay sinh tố, chảo rang, rây lọc
  • Hộp thủy tinh hoặc hộp nhựa đựng bột ngũ cốc sau khi xay

Các bước thực hiện:

  • Rửa sạch các loại đậu, sau đó để khô, ráo nước và đãi bỏ những hạt mốc, lép, loại bỏ sạn, tạp chất.
  • Đem gạo lứt, mè đen, hạt sen rửa sạch, vo kĩ, để ráo nước rồi phơi nắng khoảng 2 tiếng đồng hồ.
  • Lần lượt rang riêng từng loại đậu, gạo lứt, mè đen, hạt sen trên chảo rang đến khi chín dậy mùi thơm sau đó tắt bếp để nguội.
  • Cho lần lượt ngũ cốc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Để đảm bảo độ mịn của bột, phân loại phần bột được xay mịn và phần còn lại bằng rây lọc rồi để riêng, sau đó tiếp tục xay kỹ phần bột còn lại đó.
  • Sau khi xay mịn, bảo quản bột ngũ cốc bằng lọ thủy tinh đậy kín và để nơi khô ráo.

Mẹ ít sữa do đâu ? Xem ngay " Cách kích sữa về nhanh hiệu quả ".

Các loại ngũ cốc cho bà bầu

Yến mạch: Yến mạch có tác dụng trong việc kích thích sự ngon miệng cho các mẹ bầu vì trng thời gian mang thai, cơ thể của các mẹ bầu hay mỏi mệt, chán ăn. Đặc biệt, yến mạch sẽ giúp  hỗ trợ cân bằng lượng chất béo và chất xơ bên trong cơ thể đảm bảo cho sự hoạt động trơn tru của hệ tiêu hóa thai phụ.

Ngô: Ngô không chỉ là thực phẩm giàu đạm, muối khoáng và các loại vitamin, đặc biệt là chứa vitamin A ngoài ra còn có chứa hàm lượng calo cao tương đương gần với gạo. Đây là loại ngũ cốc cho bà bầu vừa nhằm giúp cho chị em làm đẹp da, đồng thời còn làm giảm lượng cholesterol trong máu.

Khoai lang: Từ lâu trong dân gian, người dân ta để biết đến những tác dụng nhuận tràng từ khoai lang. Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa rất nhiều các axit amin quan trọng đối với cơ thể, chất vitamin C, B1 và các khoáng chất như kẽm, sắt, magie, kali, natri, canxi.

Gạo lứt: Đây là loại ngũ cốc đặc biệt rất phù hợp cho các bà mẹ bầu bị tiểu đường nhằm giúp ổn định được sự trao đổi chất cho cơ thể, cũng như giúp hạn chế được việc tăng cân ở trong thời kỳ mang thai.

Các loại hạt: Bao gồm các loại hạt như hướng dương, hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ… không chỉ giàu chất xơ mà bên cạnh còn có chứa nhiều axit béo Omega-3, Omega-6, Omega-9, vitamin nhóm B, vitamin E, và Magie cần thiết để giúp phát triển được trí não cho thai nhi. Các loại hạt này có thể được chế biến như là một món ăn vặt lành mạnh hàng ngày để cho các mẹ bầu hoặc xay ép thành sữa hạt cũng rất ngon và bổ dưỡng.

Các loại đậu: Hầu hết thì tất cả các loại đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ… đều có tính thanh nhiệt rất cao và khả năng chống oxy hóa cao giúp ngăn ngừa được lão hóa sớm. Ngoài ra, chúng có chứa rất nhiều protein, chất béo, canxi, vitamin C, folate nên rất lý tưởng cho các phụ nữ mang thai.

TOP 6 loại bột ngũ cốc tăng cân tốt người gầy nên dùng

Bạn trở nên gầy hơn do cảm thấy ăn không ngon miệng hoặc quá bận rộn để chuẩn bị những bữa ăn bổ dưỡng. Khi ấy, bột ngũ cốc tăng cân có thể được được xem như cứu tinh bởi đây là món rất đơn giản mà lại giàu dinh dưỡng. Hãy cùng  tìm hiểu về những công dụng của loại thực phẩm này nhé.

Tác dụng của bột ngũ cốc

1. Ngăn ngừa ung thư:  

Bột ngũ cốc có chứa phytosterol ngăn chặn estrogen thúc đẩy nguy cơ gây ung thư ở vú. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy ngũ cốc thậm chí có thể ngăn ngừa ung thư ruột kết do hàm lượng giàu chất xơ.

2. Hỗ trợ điều trị táo bón:

Trong ngũ cốc có chứa cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan như cellulose, pectin và hemicellulose. Ăn nhiều chất xơ sẽ tăng cường sức khỏe của hệ tiêu hóa, làm phân mềm hơn và giúp cơ thể dễ thải phân ra ngoài hơn.

3. Giúp điều trị bệnh trĩ:

Bột ngũ cốc giúp điều hòa nhu động ruột tốt do có hàm lượng chất xơ cao. Nhu động ruột bình thường sẽ không gây áp lực lên các mạch máu ở hậu môn khiến chúng bị căng hoặc sưng. Qua đó giúp phần nào kiểm soát bệnh trĩ.

TOP 6 loại ngũ cốc bà bầu tốt nhất - Cách lựa chọn ngũ cốc bà bầu

Ngũ cốc từ trước đến nay là một trong những thực phẩm vô cùng bổ dưỡng và rất tốt đối với phụ nữ đang mang thai.  Những thành phần dinh dưỡng có trong bột ngũ cốc giúp hạn chế tình trạng thiếu máu ở mẹ bầu, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống. 

TOP 6 loại ngũ cốc bà bầu tốt nhất - Cách lựa chọn ngũ cốc bà bầu

Bột ngũ cốc có rất nhiều công dụng đối với mẹ lẫn thai nhi. Hãy cùng tìm hiểu các loại ngũ cốc cho bà bầu tốt nhất và cách lựa chọn được loại ngũ cốc phù hợp qua bài dưới đây nhé.

Cách lựa chọn ngũ cốc cho bà bầu

Bà bầu nên chú ý tới các loại hạt sau khi xem thành phần của bột. Tìm hiểu về thành phần có trong bột ngũ cốc bà bầu:

  • Hạt óc chó, hạt chia rất giàu omega-3
  • Hạt hạnh nhân giàu vitamin E và các chất chống oxy hóa
  • Các loại đậu giàu chất xơ, vitamin B tốt cho tiêu hóa
  • Mè (vừng) đen có tác dụng bổ máu, bổ ngũ tạng, chống suy nhược cơ thể

Nguồn gốc, xuất xứ của nguyên liệu làm bột ngũ cốc

Nguồn nguyên liệu nhập khẩu tại các nước có nền nông nghiệp phát triển như Mỹ, Nhật, Canada…luôn là sự lựa chọn tốt nhất.
Bởi ở những nước này, các loại hạt nguyên liệu sẽ sở hữu hàm lượng dinh dưỡng cao, đồng thời đảm bảo không tồn dư hóa chất bảo vệ thực vật độc hại.

Top 6 loại ngũ cốc tốt nhất cho bà bầu

Ngũ cốc cho bà bầu MinMin

Ngũ cốc cho bà bầu MinMin có các thành phần được làm từ hơn 30 loại hạt siêu dinh dưỡng như hạt óc chó, hạnh nhân, macca, hạt điều, Chia Úc, hạt sen, đậu xanh, đậu ngự, đậu lưng, đậu gà, đậu đen, đậu đỏ…Ngũ cốc cho bà bầu MinMin được chuyên gia Viện Dinh Dưỡng tính theo tỷ lệ chuẩn.

Ngũ cốc bà bầu MinMin

Ngũ cốc cho bà bầu MinMin cung cấp đầy đủ hàm lượng Axit Forlic, Sắt, Canxi, Omega3, DHA hoàn toàn từ thiên nhiên và các nguyên tố vi lượng, vitamin do đó giúp mẹ bầu có được một thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi phát triển một cách tối đa thể chất & trí tuệ. Giúp làm giảm được nguy cơ tiểu đường thai kỳ và kiểm soát cân nặng toàn thai kỳ. Ngũ cốc cho bà bầu MinMin là giải pháp tuyệt vời cho các bà bầu thay thế cho sữa bà bầu trên thị trường hiện nay. Ngoài ra bột còn làm giảm được nguy cơ bị cạn ối, thiếu nước ối thai kỳ.

Ngũ cốc cho bà bầu MinMin được sử dụng như sau: Mỗi ngày các mẹ dùng từ khoảng 2-3 ly, mẹ có thể dùng bột ngũ cốc như 1 bữa ăn phụ trong ngày nha các mẹ. Sẽ ngon hơn khi các mẹ pha với đường hoặc sữa đặc, sữa tươi. Còn nếu mẹ có khẩu vị uống nhạt và lo lắng về tiểu đường thai kỳ nếu các mẹ có khuyến cáo của bác sĩ mẹ phải dùng không đường thì cũng rất dễ dàng uống với vị ngọt thơm tự nhiên từ hạt. Các mẹ cũng có thể uống nóng lạnh tùy khẩu vị của từng mẹ ạ.

Có một điều chắc chắn rằng ngũ cốc cho bà bầu MinMin có hàm lượng chất dinh dưỡng và khoáng chất, vitamin cao gấp rất nhiều lần so với sữa bầu và các dưỡng chất sẽ vào con chứ không vào mẹ nên mẹ chỉ tăng khoảng chừng 9-13kg trong toàn bộ thai kỳ, sau sinh sẽ về được dáng chuẩn luôn, không bị xổ sau khi sinh.

Các loại hạt có trong ngũ cốc cho bà bầu MinMin có hàm lượng omega 3, DHA, sắt canxi, axit folic, cực kỳ cao hơn gấp 4-8 lần có trong cá hồi, sữa. Với cơ địa của các mẹ tốt thì có thể không cần phải bổ sung thêm vitamin nữa.

Hàm lượng protein, vitamin rất dồi dào giúp bé phát triển một cách tối đa và còn giúp các mẹ có làn da đẹp tóc mượt, giảm được tình trạng sạm nám và tóc khô xơ. Hàm lượng chất xơ trong ngũ cốc cao giúp mẹ giảm được táo bón, giảm nóng trong người, giảm mụn và ngứa da.

Không chỉ trong bào thai, mà ngũ cốc cho bà bầu MinMin mang lại rất nhiều tác dụng với bé của bạn sau khi chào đời. Vì được cung cấp vitamin và dưỡng chất đa dạng từ bên trong bào thai nên bé nhà bạn không hề kén ăn, mẹ nuôi con sẽ rất nhàn, bé còn cứng cáp nhanh biết lẫy, biết bò, biết đi, mắt sáng tinh anh nữa các mẹ ạ.

Ngũ cốc cho bà bầu Calbee

Ngũ cốc cho bà bầu Calbee

Là hỗn hợp trong thành phần có chứa các loại trái cây, nhiều loại hạt và ngũ cốc. Ngũ cốc cho bà bầu Calbee 800g có thành phần chủ yếu chính là yến mạch, gạo lứt và trái cây sấy khô do đó mà bột giữ được hương vị thơm ngon một cách tự nhiên.

Bột ngũ cốc Linh Dương

Bột ngũ cốc Linh Dương

Ngũ cốc Linh Dương cung cấp nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp các mẹ bầu nuôi dưỡng thai nhi khỏe mạnh và bản thân các mẹ lại có sức sống với làn da trắng hồng, những giấc ngủ sâu. Đặc biệt giúp mẹ bầu cần chuẩn bị bầu sữa non để chào đón con yêu ra đời.

Bột ngũ cốc Linh Dương dành cho các mẹ đang mang bầu được làm ra từ các hạt dinh dưỡng ở đồng quê, Linh Dương đã nhập trực tiếp từ người nông dân chế biến theo quy trình sạch, an toàn và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Ngũ cốc cho bà bầu Damtuh

Ngũ cốc cho bà bầu Damtuh

Trong thời gian mang bầu, cơ thể người mẹ cần nhiều dưỡng chất thiết yếu để chăm sóc sức khỏe bản thân và thai nhi. Vì thế, ngoài bữa cơm thông thường bà bầu còn phải bổ sung thêm nguồn dinh dưỡng khác và bột ngũ cốc Hàn Quốc Damtuh là sự lựa chọn hoàn hảo cho cả mẹ và bé.
 
Với 5 thành phần: hạnh nhân, óc chó, bí ngô, ý dĩ, đậu phộng. Bột ngũ cốc dinh dưỡng Hàn Quốc Damtuh là sự lựa chọn hoàn hảo để chăm sóc gia đình bạn.

Ngũ cốc cho bà bầu Á Đông

Ngũ cốc cho bà bầu Á Đông

Ngũ Cốc Cho Bà Bầu Á Đông được làm bằng cách xay nhuyễn các loại đậu nhằm cung cấp nhiều dưỡng chất cho bà bầu trong những bữa ăn phụ. Bột thường chứa nhiều chất xơ, axit folic, carbohydrate, vitamin và khoáng chất.
 
Các vitamin và khoáng chất trong bột Ngũ Cốc sẽ bổ sung nhu cầu toàn diện hàng ngày cho bà bầu, làm tăng sức đề kháng, phòng ngừa các triệu chứng thường gặp trong thai kỳ như đau lưng, thiếu máu, phù nề.

Mong rằng qua bài viết các mẹ sẽ lựa chọn được loại ngũ cốc thơm ngon, giàu dinh dưỡng, tốt cho cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ.