Các bà mẹ nên ăn gì để nhiều sữa sau sinh

Các bà mẹ nên ăn gì để nhiều sữa sau sinh

Dù sinh con lần đầu lòng, hay là sinh con lần thứ 2, thứ 3… vấn đề ăn gì nhiều sữa sau sinh vẫn luôn khiến các bà mẹ không khỏi lo lắng. Các nghiên cứu khoa học cho thấy trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu có sức đề kháng và chỉ số IQ cao hơn trẻ bú sữa công thức. Sữa mẹ là món quà mà thiên nhiên đã ban tặng cho người phụ nữ. Vậy làm sao để mẹ có thật nhiều sữa sau khi sinh ? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để giải đáp thắc mắc này nhé?

Cần có chế độ dinh dưỡng như thế nào sau khi sinh ?

Các mẹ cần phải ăn uống một cách hợp lý và đa dạng thực phẩm để cung cấp đủ chất cho sự phục hồi cơ thể mẹ sau sinh và sự phát triển của con.

Ăn đa dạng các loại thực phẩm, ăn nhiều bữa. Không chỉ ăn mỗi chân giò để tạo nhiều sữa mà các mẹ cần phải ăn nhiều thịt, cá và ít chất đường bột thì sẽ không gây tăng cân béo phì cho người mẹ. 

Ăn nhiều rau xanh và trái cây để cung cấp đủ vitamin và tránh táo bón

Ăn những loại thức ăn dễ tiêu hóa, giàu chất dinh dưỡng, nước hoa quả để bổ sung vitamin và chất khoáng.

Uống nhiều nước, hạn chế các món ăn ngọt

Không nên kiêng khem chỉ vì vấn đề vóc dáng, cân nặng. Bên cạnh bổ sung đầy đủ dưỡng chất, bạn cần vận động nhẹ nhàng, hợp lý để lấy lại sự dẻo dai, săn chắc cho cơ thể.

Cần có chế độ dinh dưỡng như thế nào sau khi sinh ?

Ăn gì để nhiều sữa sau sinh ?

  • Rau ngót giúp lợi sữa, giàu vitamin và chất xơ.
  • Khoai lang có chức năng nhuận tràng, lợi sữa, giảm cân.
  • Ngó sen giúp phục hồi sức khỏe giúp nhiều sữa, lợi sữa.
  • Chuối có chức năng giúp thon gọn vóc dáng, l��i sữa cho mẹ.
  • Các loại đậu tốt cho sự phát triển tuyến vú.
  • Đu đủ chín có giúp bổ sung năng lượng, lợi sữa, đẹp da.
  • Quả sung có chức năng: Giàu canxi, khoáng chất thường bị mẹ bỏ qua.
  • Thịt bò thăn có chức năng: Lợi sữa chẳng lo tăng cân.
  • Thịt lợn nạc.
  • Cá có chức năng: Thực phẩm tốt nhất cho cả mẹ và con.
  • Món ăn từ dân gian: Đó là những thức ǎn giàu dinh dưỡng, phù hợp cho phụ nữ sau sinh phục hồi sức khỏe và cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết để tạo sữa cho con bú như: Móng giò hầm với đậu đen; gà ác hầm thuốc bắc; rau lang nấu với thịt bò; cháo ếch nấu đậu xanh; cơm nếp thịt gà.

Nhìn vào thành phần các loại thức ǎn này ta, có thể thấy đó là những thức ǎn có sự phối hợp rất đầy đủ và cân đối của các thành phần dinh dưỡng khác nhau có tác dụng lợi sữa.

Ăn gì để nhiều sữa sau sinh ?

Cách để mẹ cho bé bú được nhiều sữa

–  Các mẹ phải đảm bảo được sự chính xác của vị trí ngậm ti. Để mặt của bé cho hương vào trong ngực mẹ và chỗ cằm phải chạm được vào đầu vú.

–   Khuyến khích cho bé ngậm ti.

–  Ôm bé sát vào người mẹ để kích thích các nội tiết tố, sẽ giúp thúc đẩy thêm quá trình tạo sữa.

–  Mẹ phải luôn luôn ở cạnh bên bé, mỗi tiếng nên cho bé bú một lần.

–  Trong lúc bé đang bú thì các mẹ hãy lấy tay massage và bóp nhẹ nhàng ở bầu ngực.

–  Để bé bú hết từng bên một.

Cách để mẹ cho bé bú được nhiều sữa

Nguyên nhân làm ít sữa mẹ

–  Vì mẹ từng có tiền sử về việc phẫu thuật ngực.
–  Có thể vú của mẹ bị viêm hoặc nhiễm trùng.
–  Do tác dụng phụ của một số loại thuốc : ví dụ như thuốc tránh thai.
–  Do sự thay đổi của nội tiết tố trong cơ thể.
–  Người mẹ có sử dụng các chất kích thích như: thuốc lá, rượu bia hay thuốc phiện.
–  Do có thai,..